Cách để có một trái tim khỏe mạnh

Mỗi người chúng ta chỉ có một quả tim. Trái tim là một bộ phận phải hoạt động suốt đời, không khi nào được ngừng nghỉ. Khi tim dừng lại do quá mệt mỏi cũng là khi bạn không còn thấy được ánh sáng của cuộc sống trần thế. Hiểu biết được tầm quan trọng của trái tim hôm nay cây thuốc chữa bệnh sẽ giới thiệu biện pháp giúp bạn bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

1 Ăn nhiều rau  quả

Rau củ quả là một trong những loại thực phẩm rất cần thiết của con người. Nó có tầm quan trọng vô cùng lớn không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe của chúng ta mà còn giúp bạn được cải thiện sắc đẹp của bản thân. Trong rau củ quả có các chất chống lão hóa giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, không những thế nó còn chứa các chất giúp làm sạch những cặn bẩn bám vào mao mạch, khiến máu lưu thông tốt hơn.

Bên cạnh đó trong rau củ quả có hàm lượng kali rất lớn giúp điều chỉnh huyết áp. Điều đó rất quan trọng trong việc bảo vệ tim của bạn giúp bạn hạn chế được các bệnh như nhồi máu cơ tim, co thắt động mạch tim,… Các nhà khoa học khuyên rằng nên ăn 3 loại rau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Bởi những thực phẩm khác nhau cung cấp các dưỡng chất khác nhau, giúp bạn cân bằng được chế độ dinh dưỡng của cơ thể để có một trái tim khỏe mạnh.

2 Không nên ăn quá nhiều chất béo

Các chất béo có trong bơ, thịt, sữa,… không những khiến bạn dễ trở nên béo phì mà còn là một trong những kẻ thù của trái tim bạn. Lượng chất béo dư thừa trong cơ thể bạn khiến lượng cholesterol xấu trong máu tăng cao giảm lượng cholesterol tốt xuống thấp. Ăn chất béo quá nhiều rất dễ khiến cơ thể bạn phải đối diện với các bệnh tim mạch.

 

Nói như vậy không phải là bạn không nên ăn chất béo nữa mà là bạn nên bổ sung chỉ 1% lượng chất béo cho cơ thể mỗi ngày. Thay vào đó bạn nên ăn các loại cá như: cá hồi, cá mòi, cá hồi vân,… Những thực phẩm này giúp bạn tăng lượng axit béo omega 3 giúp bạn có trái tim khỏe mạnh. Bạn nên ăn  2 lần một tuần để có một cơ thể khỏe mạnh,

3 Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn không phải là vận động viên thể thao bạn không cần tập thể dục với cường độ cao. Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể thao bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh. Dù bất kì một môn thể thao nào như bơi lội, yoga, gym hay thậm chí là đi bộ trong công viên cũng giúp bạn tăng lượng lipoprotein trong cơ thể giúp bạn có một sức khỏe tốt. Lượng cholesterol xấu trong máu cũng sẽ được giảm đi đáng kể khi bạn có thói quen tập thể dục mỗi ngày.

 

Khi bạn thể dục thể thao bạn sẽ cảm thấy tâm trạng được thoải mái hơn, hít thở được không khí trong lành của đất trời rất tốt cho tim mạch. Khi bạn không căng thẳng, không giận dữ sẽ khiến trái tim bạn cũng hoạt động tốt hơn. Bạn tức giận không những khiến cho cuộc sống của bạn với những người xung quanh trở nên gay go mà nó còn là nguy cơ gây ra bệnh nhồi máu cơ tim. Bạn đi bộ hay tập thể dục thường xuyên sẽ duy trì được cảm xúc của bạn giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc.